Buongiorno bellezze, passata una buona estate? Ora che le settimane più calda dell’anno sono passate non avete scuse e potete tornare ad allenarvi. Qualche articolo fa vi avevo mostrato l’
applicazione Nike Training e un allenamento (il
rassoda e tonifica), oggi invece vi presento un workout adatto ad allenare tutto il corpo. Come lo scorso wo, anche questo è di 15 minuti, dall’intensità moderata e di livello intermedio. Per affrontarlo non servono attrezzi, ed è studiato per far muovere tutti i muscoli con particolare coinvolgimento di glutei, addome e spalle. Io l’ho realizzato a casa senza problemi, perché è sufficiente una stanza di medie dimensioni.
Questo allenamento mira a migliorare la resistenza e dare vigore a tutto il corpo. Il circuito da ripetere due volte è composto da 7 esercizi, e tra un esercizio e l’altro ci sono 10 secondi di recupero.
Scopri il circuito completo nel mio articolo per Glamour
cliccando qui!
Elio Ottaviano ph
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